边把杆上压压肩再自己先拉拉韧带啊——”

航芸芸高兴地点着头走到把杆前压肩去了。

这边我让张艳芝开始了第一组深蹲的练习；6公斤的杠铃杆两头各挂5公斤的盘子，做了12个，感觉不错，“行，还可以！”

我随口夸了一句，把杠铃轻轻放了下来；张艳芝调皮地朝我眨了眨眼睛，呼出一口气道：“见缝插针——快去那边…冷美人等着你开功一分钟啊！”

“少废话，快加上盘子——各二点五公斤，我过来就开始第二组啊！”

我边说边走到航芸芸身旁，先给她扳了右正高直腿——她韧带特别好，已达180度水平，扳腿后的效果会更好——但掌握轻重缓急的紧绷度和正确的姿态是很重要的，要让她既感到舒服、放心而又不会被拉伤（有好几个女生都喜欢请我给她们扳腿，包括江雪红）。“好了，自己放松一下，我马上就过来。”

我边说边又回到张艳芝这边，她动作还快，已经挂好了盘子等着我了。我满意地向她点头一笑，拿过她的毛巾叠好垫在了她颈后，双手弯举起杠铃放在了她肩颈上——

这时刘景浩跑完了步，也来到了我身后。

我一边护着艳芝的动作一边道：“刘景浩，坐到腹肌板上去自己按摩放松啊！”他答应着，眼光又跟着我转向了航芸芸。

“再加二点五公斤啊！”我回头叮嘱张艳芝，刘景浩也回过头去看她；接着我又扳了航芸芸的左正腿，刘景浩即跟过来看傻了眼，惊叹道：“嚯哟，韧带好哦——比我老婆还好呐！”

航芸芸不屑地瞟了他一眼，我忙把话岔开：“是吗——这么说你老婆也是练家哦？”

“嗨，当然——她原来就是你…你们同行……”他本想说啥，突然就改了口，看来他那根弦还绷起在——没时间与他多说，叫他坐下放松，就赶过去给艳芝保护第三组动作。

“不行——下次我也要扳腿……”刚把杠铃放到张艳芝肩上，她就故意把身体后倾，使我不得不用力托着；她酸酸地道：“航芸芸扳腿好安逸哦！我应该不比她差哟……”

“各人的练法不同——不要想一出是一出啊。”我没好气地叮嘱道：“注意力集中——都26公斤了哈！”

这组做了10个，边做我边告诉她说：“想加就再各加二点五公斤，不想加就再来一组这个重量。”言罢，放下杠铃，接着过去给芸芸扳左右侧高直腿了。

耳听刘景浩在夸张艳芝说：“嗨呀，张美女厉害哦——还要加重啊？可能换着我一个都做不起哟——”

“哼，你那一把白骨，不压散架都算好的咯！”小张说。

“嗨，张美女的嘴够厉害喃——”我看小刘态度满好的，在找话说；“一把骨就一把骨嘛，咋又叫一把白骨呢？”

“呵呵，你穿一身白，又面无血色；外白里白——呵呵，肯定骨头也白，正是一把白骨不是？不服，来压压……”

看小张调侃起小刘来是一点也不松口；老张做完了几组深蹲后也一边踱着步调剂呼吸一边笑道：“哈，小弟硬是像一把白骨哈……”

张艳芝大笑：“哈哈哈，咋样，连张大师都说你像……”

我赶过来打断小张的话道：“果然厉害，真加重哪——准备好啊！”我深吸了一口气，鼓劲提起了杠铃，小心地放在了张艳芝肩上。“嘴巴还满厉害的嘛——”我在她耳边低声说道。

“不管，肖教——说好了哈，下次我也要扳腿啊——”

“不要分心哦——这组结束就依次递减重量了啊！”说是说，张艳芝的优点是一旦开始做动作了就特别认真，十分注意技术要求。“对、不错…很好……”每做一个，我就顺着呼吸鼓励她：“女子深蹲，对腿、腰、臀都有好处的……”

这组10个完成后，我一边放下杠铃一边提醒她开始递减；她吐了口气笑着故意问：“呵呵，肖教——你说对臀部具体有啥效果呢？”

“又废话了？快减盘哦！”我边说边离开了她，回头道：“啥效果——提臀，翘屁股！”我的余光看到她伸出舌头来边笑边俯身减杠铃片。

这边的航芸芸配合默契，等着我给她扳后腿；她的腰和后腿韧带都很好，到极限时后脑可触及大腿的腘窝处。“很好，扳完后你自己再练练扶把踢腿，这样效果会更好。”

“好的，每样腿法各20次行吗？”航芸芸问。

“可以。”我点头离去。

“谢谢肖教——”航芸芸向我甜甜地一笑；我回头也向她颔首微笑。

“老肖——下组帮我看了哈。”老张准备大重量深蹲了。

“行，小张这组做完了就给你看。”我边回答边叫张艳芝开始了第五组的练习。

“呵呵，扳后腿更爽哈——又是大腿又是臀的摸到都爽……”张艳芝又是等我把杠铃一放到肩上就开始说俏皮话，我当然只能正面给她耐心地解释了。“注意直腰夹臀——好的，下蹲吸气，起时发力吐气——很好，控制好节奏……不是不给你扳腿，她的柔韧度
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