经院篮球队第一次正式训练！大家应该都知道学校马上要开始篮球联赛，这是四年一次的大赛，赞助方和学校对本次比赛很重视，拿出的奖励也非常丰厚，具体就不多说了，总之，希望大家在保证学业的基础上，尽可能多的把课余时间投入到训练中来！”

“还有，我们目前有37名预备队员，但在三周后的第一场比赛前，最终会确定12人作为院队正式队员参赛，所以大家现在既是队友关系又是竞争关系！这三周大家要刻苦训练，把自己最好的能力特点展现出来，被选上最终的院队大名单去参加全校联赛！”

平时冷酷寡言的王教练今天说了一大通话可有可无的套话，随后，全队第一堂训练课开始！

训练主要包括两部分，第一部分是无球训练，第二部分是有球训练。

无球训练主要为了提升球员力量、速度、柔韧性、爆发力、体能等方面身体素质，主要项目有卧推、拉力器、哑铃、长跑、折返跑、韧带拉伸、仰卧起坐、引体向上等等。
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