因为是训练馆，平时篮球就在馆里的装篮球的车里，三个人一拿了一个球，开始练了起来。李小可对张益风说道：“来，你防我一下，我练练后仰跳投。”张益风笑嘻嘻的放下篮球走了过来，李小可背对着张益风，张益风一只手高高扬起，另一只手放在李小可的身后，做好了防守的动作，说道：“来吧，疯子，看我怎么给你一大火锅。”

李小可右手拍球向下挤压着张益风，万，肩膀向右做了个转身启动的假动作，突然以左脚为轴向左猛地转身，起跳后仰，球还没等出手，却已被张益达伸出手盖了下来。

段飞在旁边看是哈哈大笑，说道：“疯子，你这个后仰角度可有点小了，这么轻松就被老张盖了。”李小可不服气，对着张益风说道：“再来！”

又一次单打，这次李小可后仰跳的足够高远，张益风没有盖到，可李小可全身的力量都用在后仰上了，出手投篮却软软无力，球没有投到篮筐。

接连试了几次，李小可的后仰不是被盖掉就是力量不够，投不到地方。段飞看了一会说道：“疯子，你这后仰是有跳的劲没投的劲，看来你的上肢力量还不够，另外后仰如果想有滞空的话，腰腹肌必须够好，你腰腹肌还得加强，我觉得你应该找高教练，给你制定一套专门练习后仰跳投的方法，他是专业。”

李小可也觉得有道理，自已在这里瞎琢磨，总是不得要领，说道：“明天我就找高教练研究研究。”

三个人投起了三分球，相比刚上高一的时候，几个人的三分球都有了提升，刚入队时，李小可的三分球在手形不变的情况下，勉强刚能投到篮筐。经过一个学期的训练，已经可以毫不费力的投地了。

借着窗外的月色，馆内隐约能够看到篮筐，出手投篮，百分之九十是凭感觉，三个人在上个学期的在黑暗中的夜练，无形中提高了球感，只听得“唰、唰”的篮球和篮网摩擦的声音，李小可听着这美妙的声音，宛如天籁。

第二天早晨，按照高岗制定的训练大纲，是力量训练，高岗把每个人的运动量提高到以前的一辈以上，卧推和蹲杠铃重量都加大♀下每个队员都叫苦不迭，几乎没有人能够完整的把整套动作做完。

训练结束，因为李小可的卧推由原来的五十公斤提高到了六十公斤，一组的个数由十二个增加到二十个，五组卧推下来，李小可的双臂已没有了知觉，连穿外衣都无力举起。

训练结束，李小可找到了高岗教练，说道：“教练，我想提高腰腹力量，能不能给我加练，我的转身后仰跳投球总是投不到地方。”

高岗有点诧异地看了看李小可，这还是自已从事体能教练这个职业以来，首次有人向自已提出加练的队员，说道：“后仰跳投球投不到篮筐，这不光是腰腹的力量不够，上肢，脚部的力量都需要加强提高的，这个可不好练啊！”

李小可回答，“我知道这个很难练，但我想试试。”

高岗望着李小可坚定的眼神，点点头道：“行，我帮你制定一套训练计划，不过你得坚持往啊！后仰跳投可不是一天两天能练好的。”

李小可高兴的说道：“谢谢高教练！那我就先去吃饭去了。教练再见！”

高岗望着李小可的背影，想着李小可选秀时的失意，忽然觉得自已肩上的涤很重。

之后的日子里，每周一、三、五，高岗都带着队员负重爬山，随着队员登山速度的提升，负重也由原来八公斤提高到十公斤，李小可最好的成绩不到二十分钟就负重十公斤跑到山顶。

山上景色，也由积雪皑皑变成满枝嫩绿，最后树叶茂盛。李小可按着高岗教练制定的有针对性的训练计划，严格的执行，后仰的角度越来越大，高度也越来越高∩于上肢力量的强化，李小可的两臂虬结有力，在夫线起跳后仰，球也
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