卡想起一开始的时候，菲碧过要教自己省时间的锻炼方法，连忙道：“菲碧，你过要教我你的锻炼方法的，你不会是忘了吧？”

菲碧摇摇头道：“没有啊，现在吗？”

众人一下子好奇起来，杰西卡连忙点头。

菲碧私下看了看，可是在练习室并没有她要找的东西，便道：“大家都看到家里门厅上方的家庭单杠了吧？”

众人都知道是菲碧安装的，所以点点头。

“我是用那个锻炼的。”菲碧道，“没有单杠的话很多动作做不出来。”

“啊？用单杠啊，那好像不是很适合我们吧？”俞利常年健身，知道单杠大多时候都是力量训练。

菲碧摇摇头道：“其实，不管什么样的锻炼，本质上讲都是两个目的。一个，是使肌肉产生轻微的断裂，另一个，就是将脂肪细胞中的能量提取出来消耗掉。”

众人眼晕。

“所以，经过科学的设计，短时的锻炼也能达到长时间锻炼才能达到的效果。”菲碧道。

sunny从刚才杰西卡要跟菲碧学锻炼方法就在偷笑，不过她没什么，原因很简单，她是见过菲碧如何锻炼的。

不过菲碧的法倒是让大家非常好奇，纷纷决定赶紧回去。

一番收拾之后，众人离开了练习室向宿舍走去，一个个心气还挺高的，如果菲碧的锻炼方法她们能学会，这得节省多少时间，减少多少辛苦啊。

回到宿舍，众人迫不及待地就要让菲碧表演，徐贤还拿出了dv准备录下来以备详细研究，sunny则站在人群后面笑着。

菲碧收拾了一下，又站在门厅下的单杠前活动了一下身体，然后道：“这个，由于每次这样的锻炼会消耗很多，所以我这次只做出相应动作，不会像早上锻炼那样持续很长时间。”

众人点点头。

接着，菲碧便开始了她的锻炼。

菲碧首先是双腿并拢站直，肌肉绷紧，接着双臂在身前并拢，渐渐地以立位体前屈的姿势将双掌横置在脚前的地面上。

“哇哦~”众人低喝一声，菲碧身体的柔韧度看来很好。

接着就见菲碧的重心偏移，改用双臂支撑身体，身体整个成了一个倒置的l形，双腿继续伸直并拢渐渐地改为倒立。

这一步所有人都看傻了，倒立或许很容易，但是菲碧双臂是并拢的，所以重心极难把握，而后来菲碧双腿也是伸直并拢着慢慢抬起的，这时候的重心更难把握了。

然后就见菲碧用双脚脚跟搭在了单杠上，双手离地，渐渐地以脚跟为指点，身体反曲成c型，双臂向后，抓住了单杠。

这一幕看的众人惊心动魄，连大气也不敢出，生怕菲碧不心摔下来。

菲碧反着胳膊抓住后，松开双脚，但是她并没有让双腿随重力下坠，而是用腰腹力量控制，双腿在空横置，上身也与双腿保持在一条直线上。

众人看着横在空中的菲碧甚至以为自己再看魔术表演，就算担心怕菲碧不心摔下来的人也不敢在这时候打扰菲碧怕她分心。

结果菲碧保持着这个姿势道：“这个时候要大口呼吸，补充氧气，帮助消耗脂肪。”

“哦。”众人回到，“心点，别摔着。”

菲碧没有回话，呼吸几口后，姿势再变，就见她弯腰弓背，双腿从反抓着单杠的胳膊中翻过来，这下她才算用正常的姿势抓着单杠，也让众人悬着的心放下了。

菲碧又道：“这里不可以停下休息。”

然后就见她双腿上提，渐渐地用脚趾和脚背之间的位置勾住了单杠，然后松开双手，将双手置于身体两侧，而身体慢慢向后仰倒，直到再次成了倒立的姿态。

众人看到刚刚一幕，放下的心再
本章未完，请翻下一页继续阅读......... 幻花应世 最新章节第三十四章 与众不同,网址：https://www.6s6s.net/31284/35.html